Váš nákupní košík je prázdný!
Jistě jste slyšeli tvrzení, že těhotenství je nejkrásnějším obdobím ženy. Ano, určitě je to období krásné a plné zázraků, roste ve vás nový život a pracují hormony, nicméně když se podíváte na své oteklé kotníky, zvětšující se strie, napadne vás, že vedle hezkých pocitů přináší toto období i pořádnou dávku všemožných problémů.
Každé těhotenství je jiné, někdo tímto obdobím propluje bez sebemenších problémů, někoho potrápí téměř všechny známé i neznámé obtíže. Ať už patříte mezi ty šťastné nebo ty méně šťastné, pojďme se společně podívat na ty nejčastější z nich. Zaměříme se na to, jak zdravotním problémům předcházet nebo jak je alespoň zmírnit. Bude se jednat o rady nasbírané ze zkušeností ostatních budoucích maminek, lékařů a také z mé vlastní zkušenosti. Mějte prosím na paměti, že každá jsme jiná a to co může pomoci jedné, nemusí vyhovovat druhé. Pokud vaše obtíže přetrvávají, je vždy vhodné problém konzultovat s lékařem v poradně, někdy mohou značit závažnější zdravotní problém.
Otoky
Otoky trápí většinu těhotných žen, zvláště ve třetím trimestru a v letních měsících. Příčinou je působení hormonu progesteronu, zvětšující se děloha nebo nedostatek bílkovin.
Co pro sebe můžete udělat?
- Snažte se do svého denního programu zařadit pravidelný pohyb, vhodné jsou procházky nebo plavání. Snažte se udržet váhový přírůstek v optimálních mezích a pijte dostatek vody.
- Vyhýbejte se dlouhému stání či sezení v jedné poloze. Pokud sedíte, dejte si nohy do zvýšené polohy a nekřižte je. K relaxaci můžete zkusit krém na unavené nohy Attitude s mátou.
- Noste pohodlné oblečení, které vás nikde neškrtí. Zvažte nošení kompresních punčoch, které snižují zvýšený žilní tlak.
- Na závěr rada od mé gynekoložky – zařaďte do svého jídelníčku obyčejnou syrovátku, která na sebe váže přebytečnou vodu, přitom nesnižuje hladinu vápníku. Můj tip: Pokud nechcete kupovat syrovátku sušenou, najdete ji i v bílém jogurtu. Je to taková ta „voda“ co se utvoří na povrchu jogurtu. Nevylévejte ji, jedná se o syrovátku, která je plná prospěšných látek.
Strie
Tento nepříjemný problém trápí velké procento těhotných žen. Objevují se na břiše, stehnech nebo prsech. Jakmile se objeví, už nezmizí, proto je potřeba jim co nejvíce předcházet.
Co pro sebe můžete udělat
- Nejčastější radou je – mazat, mazat a mazat. Klidně i několikrát denně a hlavně pravidelně. Nejlepší variantou jsou přírodní oleje, můžete zkusit přírodní olej pro těhotné Attitude Blooming Belly argan a mandle.
- Můj tip: Pro zvýšení elasticity kůže je dobrou prevencí užívání kolagenu po celé těhotenství.
Zácpa
V těhotenství se méně tvoří hormon motilin, což snižuje pohyblivost střev. Navíc jsou střeva utlačována rychle rostoucí dělohou.
- Jídlo si rozdělte do několika menších porcí denně, nebudete tolik zatěžovat trávicí systém. Pijte dostatek vody a zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, hlavně ovoce a zeleninu.
- Můj tip: užívejte 2 krát denně lžíci rozdrceného lněného semínka, zapijte ho dostatečným množstvím vody. Lněné semínko ošetřuje střevní sliznici a chrání ji, navíc slouží jako dobrá příprava na porod, nejčastěji je doporučován odvar z lněného semínka – lžíci semínka povařit 5 min ve vroucí vodě.
Únava
Únava se začíná objevovat ihned na začátku těhotenství. Druhý trimestr bývá v souvislosti s únavou lepším obdobím a většina těhotných pociťuje více energie. Často se únava zase vrací ve třetím trimestru.
- Dopřejte si více odpočinku kdykoliv to je možné, těhotenství je pro tělo náročným obdobím, požádejte o pomoc manžela nebo kamarádku, nepřepínejte se, když cítíte, že vám chybí energie. Výbornou relaxací jsou různé meditace, dechová cvičení nebo jemná jóga pro těhotné.
- Doplňte všechny potřebné vitamíny, ideálně ve stravě. Pokud si nejste jistá, jestli ve stravě máte dostatek všech potřebných vitamínů, sáhněte po doplňcích stravy – pro těhotné a kojící ženy je vhodný například Vegetology PregnaVie, který obsahuje vysokou dávku nezbytné kyseliny listové a přes 20 druhů vitamínů a minerálů navržený přímo pro potřeby těhotných žen. Vitamín B12 pomáhá snížit vyčerpání a únavu a zlepšuje imunitu.
Ucpaný nos
Ano, o tomto zdravotním problému ve spojitosti s těhotenstvím jsem neměla nejmenší potuchy. Od začátku těhotenství mě trápil ucpaný nos, až mě to nakonec dovedlo na vyšetření na ORL. Panu doktorovi bylo při pohledu na mě a mé velké bříško ihned jasné proč přicházím. Potvrdil mi, že ucpaný nos je jen dalším neduhem těhotenství a bohužel není moc možností co s tím dělat. Nicméně přidávám pár tipů, které se mi osvědčily:
- Výplach nosu slanou vodou – příznivci jógy nebo ajurvédy jistě znají konvičku na výplach nosních dutin. Smíchá se lžička soli s teplou vodou a tímto roztokem vyplachujete jednou až dvakrát denně nosní dutiny.
- Komu se příčí výplach dutin slanou vodou, pomůže nosní sprej s mořskou vodou.
- Rada od doktora z ORL – spát s co nejvíce podloženou hlavou, jelikož potíže bývají nejhorší, když ulehnete k spánku.
Citlivá pleť a podráždění
Snažíte se v těhotenství kupovat potraviny bez chemie v bio kvalitě, abyste co nejvíce eliminovala množství škodlivin, které se dostávají do vašeho těla a k vašemu miminku? To děláte velmi dobře, jenže většina těhotných žen si neuvědomuje, že škodliviny se do našeho těla dostávají také z drogerie, kterou používáme. Jako příklad uvedu prací prášky, aviváže a čisticí prostředky. Mnohé by překvapilo kolik chemických výparů můžete nadýchat po důkladném úklidu domácnosti.
- Používejte ekologické prací prostředky a aviváže, které jsou vhodné pro alergiky a malé děti. Oblečení pro miminko perte pouze v pracích prostředcích bez parfemace, např. prací gel Feel Eco Baby.
- Nahraďte čisticí prostředky těmi ekologickými, čtěte složení. Pokud i přesto nedáte dopustit na své osvědčené čistící prostředky, vždy při manipulaci používejte rukavice a místnost pořádně větrejte.
Jaké problémy trápily v těhotenství vás? Máte nějaké rady, se kterými se chcete podělit? Napište nám na náš instagramový nebo facebookový účet. J
Těhotenství
