BrainMax Sleep Magnesium, 320 mg, 100 kapslí (Hořčík, GABA, L-theanin, Vitamín B6, šťáva z višně)

V čem je Sleep Magnesium unikátní?

Bisglycinát znamená, že samotný hořčík je obalen aminokyselinou glycin a díky tomu je pro tělo daleko lépe vstřebatelný než běžné formy. Glycin je navíc známý tím, že má uklidňující účinky a hraje klíčovou roli při udržování zdraví centrálního nervového systému. Je považován za jeden z nejdůležitějších inhibičních neurotransmiterů. Aminokyselina GABA má rovněž tlumivé účinky, uklidní a spolu se šťávou z višně podpoří hlubší spánek. Aminokyselina L-theanin, známá hlavně ze zeleného čaje, má relaxační účinky a mírní úzkostné stavy. Komplex uzavírá vitamín B6 ve své aktivní formě Pyridoxal-5-fosfát, který zvyšuje vstřebatelnost hořčíku a je nepostradatelným vitamínem pro celý nervový systém.

• Magnesium MagChel® s maximální vstřebatelností
• Aktivní a velmi vzácná forma vitamínu B6 s vysokou biodostupností
• Tlumivé účinky aminokyseliny GABA pro uklidnění po náročném dni
• Šťáva z višně pro lepší spánek
• L-theanin pro zmírnění úzkostných stavů
• Vitamín B6 pro lepší vstřebatelnost hořčíku a podporu nervového systému
• Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
• Hořčík přispívá k elektrolytické rovnováze
• Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu

Srovnání výsledků po týdenním měření pomocí Oura Ring!

Během spánku byla srovnávána délka celkového spánku, REM fáze a taktéž i délka hlubokého spánku. Se Sleep fasterem byla REM fáze i hluboký spánek delší a tím i celkové skóre spánku dopadlo lépe. Je důležité poznamenat, že jednotlivé fáze i délka spánku se může lišit s ohledem na mnoho faktorů. Spánek je velmi komplexní a záleží na mnoha aspektech, jako je celkový cirkadiánní rytmus těla, strava, pohyb nebo věk. Vždy je třeba zohlednit svou výchozí pozici, popřípadě i to, jak dlouho bojujete se špatným spánkem a pokusit se vyladit spánkovou rutinu.

Proč je důležitý hluboký spánek?

V této fázi probíhá nejvíce opravných mechanismů a dochází také k vylučování růstového hormonu. Až 70 % celkového množství denního růstového hormonu je vylučováno během spánku. Bez dobrého spánku zkrátka svaly nerostou. V této fázi také dochází k přesunu informací z krátkodobé paměti - hipokampu do dlouhodobé paměti - neokortexu. Představte si to jako přesun dat z operační paměti RAM na HDD pevný disk. V této fázi dochází k aktivaci metabolismu glukózy, ke snížení kortizolu a k aktivaci parasympatického nervového systému. Hluboký spánek je zásadní pro produkci růstového hormonu, který je vylučován příštítnou žlázou. Tento hormon hraje klíčovou roli v regeneraci a opravě tělesných buněk, včetně kožních buněk. Dostatečná produkce růstového hormonu během hlubokého spánku může přispět k udržení elasticity a pevnosti pokožky a snižuje tak výskyt vrásek. Naopak, narušený nebo nedostatečný spánek může vést k nižší produkci růstového hormonu, což může ovlivnit schopnost těla obnovovat kůži. To může zvyšovat riziko vzniku vrásek a dalších známek stárnutí.

Proč je důležitá REM fáze? 

REM (rapid eye movement) fáze je poslední a současně nejhlubší část spánku, kdy se nám zdají sny, součástí jsou také rychlé pohyby očí, zrychluje se dech a případné probuzení v této fázi zapříčiní, že pociťujeme únavu. V REM fázi máme velmi živé sny. Sny jsou velice důležité pro naší psychiku. Při nedostatku REM fáze jsme náchylnější k duševním poruchám. Jelikož mluvíme o spánkovém cyklu, jednotlivé fáze spánku, včetně REM fáze, se v průběhu noci opakují a rozdílné jsou i časy, ve kterých se fáze opakují. Pokud spíte méně než 6 hodin, pak přicházíte o jeden spánkový cyklus během, kterého by mohly zregenerovat vaše buňky (mysl i tělo). Alkohol a některé léky na spaní mají vliv na REM fázi. Tyto léky snižují dobu trvání nebo potlačují REM fázi, což může způsobit, že spánek není tak kvalitní. Taktéž alkohol zkracuje dobu trvání fáze REM, která je spojena s intenzivním sněním. Když člověk pije alkohol, může rychleji usnout, ale kvalita spánku je nižší. Alkohol může také způsobit, že fáze REM se objeví později během spánkového cyklu, což způsobuje častější probouzení v noci a narušení celkového spánkového vzorce. 

Tlumivý účinek a podpora spánku

GABA – kyselina gama-aminomáselná. GABA se vyskytuje v našem mozku, kde pomáhá regulovat aktivitu neuronů. Má uklidňující a tlumivé účinky a podpoří spánek, stejně jako obsažená šťáva z Višně obecné (Prunus Cerasus), která zefektivní usnutí a následně podpoří spánek.

Čistá hlava a relaxace

L-Theanin je jedinečná aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v zeleném čaji (Camellia sinensis). Jde o látku, která podpoří relaxaci a duševní bdělost. Příjemně nakopne k mentálnímu i fyzickému výkonu, chrání před stresem i potenciální nervozitou spojenou s pitím kávy. Je vhodným pomocníkem jak během stresujících situací v průběhu dne, tak i pro uklidnění před spaním. Jde o látku, která podpoří duševní činnost, koncentraci a je vhodná pro ty, kteří potřebují cílit na koncentraci bez pocitů ospalosti či nervozity.

Vitamín B6 = alfa a omega nervového systému

Vitamín B6 je nepostradatelným vitamínem pro normální vývoj mozku a pro udržení správné funkce imunitního a nervového systému. Kromě toho se podílí na produkci energie a snižuje míru únavy a vyčerpání. Zde je obsažen ve své aktivní, lépe vstřebatelné formě pyridoxal-5-fosfát.