Vitamín B9 - Kyselina listová

Vitamín B9, také známý jako kyselina listová, patří mezi skupinu vitamínů B a je nezbytný pro správný růst a vývoj buněk těla. Hraje klíčovou roli při růstu nových buněk a tvorbě DNA. Jeho nízké hladiny bývají spojeny s vysokou hladinou homocysteinu, vrozenými vady u plodu těhotných žen a dalšími civilizačními onemocněními. Tento vitamín je obzvláště důležitý během těhotenství, kdy pomáhá prevenci vrozených vad plodu, jako je například rozštěp patra či míšní trubice.

Kyselina listová je také klíčová pro tvorbu červených krvinek a udržení zdravého nervového systému. Nedostatek vitamínu B9 může vést k problémům s krvetvorbou, únava, poruchy nálady či selhání imunitního systému.

Tento vitamin lze najít v potravinách, jako jsou listová zelenina (například špenát, brokolice), fazole, játra, avokádo či slunečnicová semínka. Pokud není možné získat dostatečné množství kyseliny listové z potravy, je možné ji doplnit formou potravinových doplňků.

Je důležité dbát na dostatečný příjem vitamínu B9, zejména pro těhotné ženy, aby se zabránilo vážným zdravotním komplikacím.

Methylfolát je biologicky aktivní forma kyseliny listové – vitamínu B9. Tělo před využitím konvertuje folát na methylfolát. Malé procento lidí ale z důvodu genetických předpokladů nedokáže konvertovat dostatečné množství. Methyl folát je na rozdíl od kyseliny listové v našem těle využit bez ztrát a potíží. Nejlepším zdrojem vitamínu B9 je její aktivní forma methyl folát, neboť ta je pro naše tělo nejlépe vstřebatelná.